6 Fakta dan Mitos Menarik Seputar Olahraga Lari

Posted on

Data dokter – Kita segala sadar bagaimana olahraga lari dapat sungguh-sungguh berguna, seperti meningkatkan energi lahiriah, menjaga format tubuh, membakar kalori, dan sebagainya. Tetapi, ada lebih dari sekedar manfaat yang terdapat dalam dunia lari. Berikut ini merupakan sebagian mitos lari beserta faktanya yang mungkin belum pernah Anda dengar sebelumnya.

Fakta perihal lari yang mencengangkan

Lari dapat sungguh-sungguh menantang dan semrawut

Kecuali marathon yang konvensional, ada juga lari lumpur dan lari rintangan yang cukup menarik. Pada tahun 2014 saja, ada sekitar 4 juta pelari yang menempuh finish dalam laga lari non-tradisional hal yang demikian. Orang tak jarang menganggapnya lebih menantang ketimbang sekadar balapan ke garis finish.

Anda dapat benar-benar lari memutari bumi

Ini merupakan fakta. Seandainya Anda lari terus menerus selama hampir 5 tahun (5,7 tahun tepatnya), Anda dapat mencapai jarak 40.073 km. Ukuran lingkaran bumi merupakan 40.074 km. Cukup mendekati, bukan?

Seandainya Anda berharap membakar lebih banyak kalori, Anda sepatutnya lari dengan lebih pesat, atau lebih lama?

Ambil figur lari 13 km, semisal. Seandainya seseorang dengan berat 100 kg mencapai jarak hal yang demikian dengan lari, dia dapat membakar sekitar 150 kalori. Untuk orang dengan berat 54 kg, dia dapat membakar sekitar 82 kalori. Ini berarti, kian bugar Anda, karenanya kian sedikit kalori yang terbakar dalam jarak tempuh yang sama.

Mitos lari yang kesudahannya terungkap dan tidak perlu Anda percaya lagi

Minuman olahraga alternatif terbaik untuk diminum ketika lari

pilihlah minuman olahraga yang memang mengandung kalori dan elektrolit yang menolong dalam olahraga lari, ragam minuman ini paling berguna untuk sesi lari dengan waktu lebih dari  satu jam. Seandainya Anda lari selama kurang dari satu jam, air putih merupakan alternatif terbaik.

Tidak perlu pemanasan sebelum lari

Lari merupakan suatu ragam olahraga dengan intensitas yang lumayan tinggi. Karenanya dari itu, pemanasan yang pas sungguh-sungguh direkomendasikan. Tetapi, membendung posisi peregangan untuk sebagian lama — atau diketahui secara lazim sebagai peregangan statis — bukanlah pemanasan yang pas. Sebelum lari, yang paling bagus dikerjakan merupakan gerakan dinamis seperti lunges, leg swings, butt kicks, dan sebagainya. Pada dasarnya, pemanasan sebelum lari berarti melaksanakan latihan lahiriah yang melibatkan kaki.

Lari tiap hari itu aman

Sebetulnya, berolahraga lari tiap hari dapat menyebabkan latihan lahiriah yang berlebihan, kelelahan, atau pun cedera, secara khusus bagi pemula. Berolahraga membutuhkan waktu untuk pemulihan otot. Seandainya Anda ingin lari Anda akan membuahkan hasil, lakukan juga cross-training. Lari tak cuma meliputi gerakan kaki berulang; otot dan stamina Anda perlu meningkat untuk dapat mencapai jarak yang lebih jauh. Pergilah ke gym, berenang, bersepeda, melalukan latihan kardio dan sebagainya. Lari yang bagus terdiri dari kombinasi ragam latihan, tak cuma lari itu sendiri.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *